Falta un mes para que el mundo celebre la Navidad. Muchas empresas ofrecen a sus trabajadores vacaciones colectivas y los ejecutivos tambi\u00e9n aprovechan para disfrutar de la temporada para disfrutar tiempo en familia<\/u>. En materia de salud, Es importante seguir una serie de recomendaciones para no descuidar el estado f\u00edsico y mental en estos d\u00edas.<\/strong>.<\/p>\n Las recomendaciones de los expertos van ligadas tanto a cuidar la alimentaci\u00f3n como a hacer ejercicios f\u00edsicos<\/strong> y practicar la meditaci\u00f3n para proteger la salud emocional y mental.<\/p>\n El nutri\u00f3logo deportivo Sosa Johns explica que la alimentaci\u00f3n es muy importante para mantener un buen rendimiento en la jornada laboral, pero eso no quiere decir que Durante la temporada de fin de a\u00f1o se tenga que descuidar por completo.<\/strong> lo que se logra a lo largo del a\u00f1o.<\/p>\n Una de las recomendaciones que hace el especialista es la de consumir alimentos ricos en antioxidantes como nueces o espinacas. \u201cEsto protege al cuerpo de los da\u00f1os causados \u200b\u200bpor los radicales libres.<\/strong>\", dado. De acuerdo con el experto, la alimentaci\u00f3n hace parte del 70% de un cuerpo sano. Tambi\u00e9n advierte que es necesario, durante todo este tiempo, no descuidar la hidrataci\u00f3n porque esto tambi\u00e9n es fundamental para mantener un cuerpo sano.<\/p>\n Sosa asegura que la actividad f\u00edsica para esta temporada del a\u00f1o no se debe descuidar, pero dentro de todo este tema dice que es importante establecer objetivos claros. No hay que esperar hasta el primero de enero para comenzar a cumplir las metas de ejercicio. \u201cDivide tus metas en peque\u00f1os objetivos que vayan ganando terreno con el paso de las semanas.<\/strong> Poco a poco se comienzan a ver los resultados y esto motiva mucho m\u00e1s a las personas, en este caso a los ejecutivos, que de una u otra manera durante el a\u00f1o, por cuenta de las reuniones y compromisos empresariales, descuidan la actividad f\u00edsica y llevan una vida sedentaria\u201d.<\/u><\/p>\n En la actualidad son muchos los que piensan que estar activos todo el tiempo es saludable, pero los expertos opinan todo lo contrario y aseg\u00farese de que es necesario descansar para que el cuerpo \u201crecargue sus bater\u00edas\u201d.<\/strong><\/p>\n Los Centros para el Control y Prevenci\u00f3n de Enfermedades, CDC, de EE.UU. explican que el sue\u00f1o es importante porque le da la oportunidad al cuerpo de revitalizarse, renovarse y reponerse.<\/strong> En esto coincide el m\u00e9dico general Kevin Silvera que afirma que dormir las horas adecuadas ayuda a fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n \u201cDurante esta temporada de fin de a\u00f1o hay quienes deciden pasarla de fiesta en fiesta y no le dicen que no a la actividad social. Si bien no hay que exagerar y negarse a cualquier invitaci\u00f3n que se le haga<\/strong>es importante no tomar esto como una pr\u00e1ctica frecuente porque esos d\u00edas de descanso que se supone se van a tomar durante el fin de a\u00f1o lo que hacen es desgastar m\u00e1s el cuerpo\u201d, explica.<\/p>\n Dice que un ejecutivo, que tiene un ritmo de trabajo bastante agitado, debe darle prioridad a su descanso y es que de no hacerlo puede ver afectado su rendimiento, su capacidad para pensar de manera adecuada y empieza a perder un poco de agilidad mental<\/strong>.<\/p>\n Entonces, en ese caso lo m\u00e1s recomendable es no excederse y evitar el trasnocho.<\/strong><\/p>\n Otro de los puntos clave es la reducci\u00f3n del estr\u00e9s. Es bien sabido que esto produce dolor de cabeza, problemas de espalda, cuello, malestar estomacal, fatiga, infecciones, insomnio y puede favorecer la aparici\u00f3n de problemas como el sobrepeso y la obesidad. \u201cHay que plantear rutinas de desconexi\u00f3n. Hay entornos laborales que pueden ser muy t\u00f3xicos<\/strong> y esto tambi\u00e9n afecta la salud mental y emocional del paciente\u201d, dice Silvera. Entonces esta temporada de fin de a\u00f1o puede ser propicia para abrir ese espacio a la desconexi\u00f3n y evitar pensar en los problemas de la oficina.<\/p>\n En el caso de que algunas personas se queden en la oficina, por cuenta de la actividad econ\u00f3mica de la empresa, lo mejor es delegar tareas, as\u00ed tambi\u00e9n se evitar\u00e1 el desgaste mental y no estar\u00e1 pensando en tener que cumplir con los objetivos de la compa\u00f1\u00eda.<\/strong> al tiempo que tiene en su cabeza qu\u00e9 regalar de Navidad o cu\u00e1les ser\u00e1n los aviones para el resto de la noche.<\/p>\n Y, precisamente hablando de la noche, una de las recomendaciones de los expertos se fija en el cuidado con el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas, lo mejor en esta temporada es evitar excederse con los tragos porque en vez de pasar una velada amena puede terminar con un dolor de cabeza. \u201cHay que tomar agua antes, durante y despu\u00e9s de consumir bebidas alcoh\u00f3licas para evitar el guayabo.<\/strong>\", dado.<\/p>\n Daniel Fernando Vargas, m\u00e9dico general, complementario con que no se deben combinar las bebidas alcoh\u00f3licas con las energizantes. Dado que esto puede tener efectos negativos en la salud del coraz\u00f3n.<\/strong>.<\/p>\n \u201cCuando se dan este tipo de combinaciones se produce un malestar conocido como el coraz\u00f3n de fiesta. Por eso la mejor prevenci\u00f3n es no mezclar este tipo de bebidas.<\/strong> y, as\u00ed, el paciente evitar\u00e1 una visita a un centro asistencial\u201d, enfatiza. Por \u00faltimo, destaca la importancia de no descuidar la salud bucal.<\/p>\n El CEO de Catal\u00edtico, Cristian Verbel, admite que el hecho de ser ejecutivo no significa descuidar la salud del cuerpo. Verbel aplic\u00f3 un detox en la tecnolog\u00eda y la alimentaci\u00f3n y considera que este ejemplo puede ser aplicado por otros. Desde 2021 dej\u00f3 de llevar dispositivos a la habitaci\u00f3n. En la actualidad evita las pantallas antes de irse a dormir y prioriza la pr\u00e1ctica de deportes.<\/strong> Tambi\u00e9n duerme entre siete y ocho horas diarias, a pesar de su agenda, y pone en primer lugar su bienestar todos los d\u00edas. Para \u00e9l, no hay que esperar hasta diciembre para hacer cambios.<\/p>\n<\/div>\nAlimentaci\u00f3n<\/h3>\n
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Respetar los descansos<\/h3>\n
Cambiando los h\u00e1bitos para una vida sana.<\/h3>\n