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En la b\u00fasqueda constante de m\u00e9todos para mejorar la salud mental<\/a>, la pr\u00e1ctica regular de ejercicio f\u00edsico emerge como una herramienta con beneficios significativos<\/b>. Expertos respaldan la idea de que la actividad f\u00edsica no solo contribuye a la salud del cuerpo, sino que tambi\u00e9n desempe\u00f1a un papel crucial en el bienestar mental.<\/p>\n \n (Lea tambi\u00e9n: Hablar con usted mismo ayuda a ejercitar una parte importante del cerebro<\/a>).\n<\/p>\n <\/amp-carousel> \n Seg\u00fan el Centro de Psicolog\u00eda Canvis, practicar deporte de manera continua y moderada aporta una amplia gama de beneficios tanto para la salud f\u00edsica como psicol\u00f3gica<\/b>. La actividad f\u00edsica regular no solo contribuye a la prevenci\u00f3n, desarrollo y rehabilitaci\u00f3n de la salud, sino que tambi\u00e9n juega un papel crucial en el establecimiento del bienestar mental y en el aumento de la calidad de vida.\n<\/p>\n \n La pr\u00e1ctica constante de ejercicio no solo es una herramienta efectiva para prevenir y tratar desequilibrios psicol\u00f3gicos, sino que tambi\u00e9n mejora la autonom\u00eda, la memoria y la agilidad mental. \n Adem\u00e1s, promoci\u00f3n de sensaciones positivas<\/b> como el optimismo y la euforia, mientras eleva la autoestima. Estos beneficios para la salud mental hacen que el deporte sea una actividad necesaria y provechosa para personas de todas las edades.\n<\/p>\n \n (Siga leyendo: Yonstagram y la salud mental de nuestros hijos \/ An\u00e1lisis<\/a>).\n<\/p>\n El poder del ejercicio: beneficios para la salud mental al practicarlo regularmente<\/span>\n<\/p>\n \n En cuanto a los aspectos que mejoran con la pr\u00e1ctica regular de ejercicio, el portal 'Psicolog\u00eda y Mente' se\u00f1ala diversas mejoras respaldadas por investigaciones, estas son:\n<\/p>\n \n1. Generaci\u00f3n de endorfinas y aumento de la sensaci\u00f3n de bienestar: <\/b>El ejercicio f\u00edsico libera endorfinas, opioides end\u00f3genos que generan una sensaci\u00f3n de bienestar f\u00edsico y emocional.\n<\/p>\n \n2. Mejora de la autoimagen y la autoestima: <\/b>La pr\u00e1ctica continua de deporte afecta positivamente la imagen corporal, reduciendo peso y grasa corporal, tonificando el cuerpo y, como consecuencia, mejorando la autoimagen y la autoestima.\n<\/p>\n \n3. Mejora del estado de \u00e1nimo: <\/b>La actividad f\u00edsica regular aumenta el bienestar y facilita el control del estado de \u00e1nimo, promoviendo una tonalidad emocional positiva y optimista.\n<\/p>\n \n4. Prevenci\u00f3n del deterioro cognitivo: <\/b>Las personas que realizan ejercicio de manera regular tienen menor probabilidad de sufrir deterioro cognitivo o demencias como el Alzheimer.\n<\/p>\n \n (De inter\u00e9s: La OMS decide combatir la 'pandemia' de soledad, factor de riesgo para la salud mundial<\/a>).\n<\/p>\n \n5. Fomento de la disciplina: <\/b>El deporte favorece la capacidad de mantener una rutina y comprometerse con un esfuerzo continuo, desarrollando una actitud disciplinada aplicable a otros aspectos de la vida.\n<\/p>\n \n6. Facilitaci\u00f3n de la socializaci\u00f3n: <\/b>La pr\u00e1ctica deportiva, especialmente en equipos, promueve la interacci\u00f3n social al compartir un hobby con otras personas.\n<\/p>\n \n7. Ayuda para conciliar el sue\u00f1o: <\/b>El ejercicio regular facilita la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o y reduce la aparici\u00f3n de insomnio.\n<\/p>\n \n8. Aumento de la energ\u00eda y la motivaci\u00f3n: <\/b>A pesar de aumentar inicialmente la energ\u00eda, el ejercicio moderado contribuye a despejarse y aumentar la motivaci\u00f3n.\n<\/p>\n \n9. Reducci\u00f3n del s\u00edndrome de abstinencia y lucha contra la adicci\u00f3n:<\/b> El deporte dificulta la aparici\u00f3n del deseo de consumo y genera endorfinas que ayudan a combatir las adicciones.\n<\/p>\n \n10. Combate el estr\u00e9s y la ansiedad:<\/b> La actividad f\u00edsica proporciona distracci\u00f3n y concentraci\u00f3n, dificultando la creaci\u00f3n de preocupaciones asociadas al estr\u00e9s y la ansiedad.\n<\/p>\n \n11. Estimulaci\u00f3n de la proactividad y la creatividad: <\/b>El ejercicio favorece la generaci\u00f3n de nuevas ideas y estrategias, as\u00ed como el aumento de la proactividad y la motivaci\u00f3n.\n<\/p>\n \n12. Incremento de la capacidad de concentraci\u00f3n y la memoria:<\/b> Se ha observado que el deporte mejora la concentraci\u00f3n, la memoria y la capacidad cognitiva, influyendo positivamente en el rendimiento acad\u00e9mico y laboral.\n<\/p>\n \n Es crucial destacar que el ejercicio no tiene que ser atenuante para ser beneficioso. Actividades moderadas, como caminar, nadar o practicar yoga.<\/b>, tambi\u00e9n pueden tener un impacto positivo en la salud mental. La consistencia es la clave: incorporar la actividad f\u00edsica regularmente en la rutina diaria puede tener efectos a largo plazo en la salud mental.\n<\/p>\n Buscan proteger la salud mental en el colegio de Engativ\u00e1 \nContralor\u00eda ser\u00e1 '\u00e1rbitro' en la discusi\u00f3n entre Gobierno y EPS por crisis financiera<\/a>\n<\/p>\n \nTras un mes de anunciar el nombramiento, el Invima sigue sin director en propiedad<\/a>\n<\/p>\nTemas relacionados<\/h2>\n
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