![\"Tariku](\"https:\/\/imagenes.elpais.com\/resizer\/Qy33tW3nrRYS-IgNpyaq1lyK3zA=\/414x0\/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com\/prisa\/X6BQHGZEUAI37ZOTLSTALAMQ3M.jpg\")
<\/span>Los chicos forman una cooperativa m\u00e1s que un grupo de entrenamiento. Laura Luengo y Yago Rojo ayudan en sus series alrededor de la pista a la marchadora Lidia S\u00e1nchez Puebla, m\u00e9dica, camino de ser doctora, a quien, con el brazo escayolado despu\u00e9s de una ca\u00edda al pisarse los cordones de las zapatillas, le toca hacer unos cuantos 400, y prefiere olvidarse de cu\u00e1ntos. Tariku Novales, por la zona del c\u00e9sped, <\/a>entrena a Daniel Basas, hijo de su llorado fisio \u00c1ngel Basas, <\/a>Que se prepara para ser bombero.<\/p>\n Con el cron\u00f3metro en la mano y una mirada que lo abarca todo, y lo controla, el entrenador de todos, Juan del Campo, diserta sobre la ciencia y la t\u00e9cnica del marat\u00f3n, y da consejos de viejo sabio.<\/p>\n Esto pasaba en el CAR de Madrid el s\u00e1bado pasado, ocho d\u00edas antes del marat\u00f3n de Valencia, este domingo (a partir de las 8.15, en Teledeporte), tercera chocolatina en el calendario de Adviento, a las 8.15, quiz\u00e1s el d\u00eda m\u00e1s importante de su vida como atletas. As\u00ed lo presentan Novales, que se ve capaz de batir el r\u00e9cord nacional (2h 6m 25s, de Ayad Lamdassem), Luengo, de 26 a\u00f1os, y Rojo, de 28, que piensan en la m\u00ednima para los Juegos de Par\u00eds, que son 2h 26m 50s, para ella, y 2h 8m 10s, para \u00e9l, en la distancia de 42.195 kil\u00f3metros, que Del Campo le disecciona a Luengo, extreme\u00f1a de Pasar\u00f3n de la Vera y plusmarquista nacional de media marat\u00f3n (1h 9m 41s) y debutante en la larga distancia: \u201cLos primeros 25 kil\u00f3metros son para ver el paisaje; si lo puedes disfrutar, es que vas bien. Del 25 al 30 son para verte a ti misma, para examinarte y decidir qu\u00e9 buscar\u00e1s, si sobrevivir o arriesgar. Del 30 al 35, son para poner en marcha tu plan, y del 35 en adelante para sufrir, si solo piensas en terminar, o para gozar, si te sientes fuerte y plet\u00f3rica y vas devorando kil\u00f3metros\u201d.<\/p>\n \u201cLaura est\u00e1 para lograr la m\u00ednima y tambi\u00e9n para batir el r\u00e9cord (2h 26m 14s, de Marta Galimany), aunque tambi\u00e9n podr\u00eda batirlo y llegar antes que ella en Valencia la misma Galimany, Majida Maayouf o F\u00e1tima Ouhaddou, que tambi\u00e9n corren en Valencia\u201d , advierte Del Campo, \u201cy Tariku ya ha llegado a su madurez, al momento de hacer algo importante. Ser\u00e1 su tercer marat\u00f3n. El primero, en Valencia el a\u00f1o pasado, lo corri\u00f3 lesionado, y a\u00fan as\u00ed, y con todas las dudas que arrastraba, logr\u00f3 una marca magn\u00edfica, 2h 7m 18s, a la que aspira ahora a recortar dos minutos, tres segundos por kil\u00f3metro, para ser el primer espa\u00f1ol que baje de las 2h 6m\u201d.<\/p>\n Reci\u00e9n cumplidos los 25 a\u00f1os, Novales, adoptado a los seis a\u00f1os en un hospicio de Addis Abeba por una pareja gallega, cumple a la perfecci\u00f3n las condiciones que los especialistas han decidido que debe cumplir el maratoniano de un presente en la que la barrera de las dos horas se acerca cada vez m\u00e1s tentadoramente: un joven con poco paso por la pista (aunque a los 19 a\u00f1os ya le disput\u00f3 a Jakob Ingebrigtsen la victoria en los 5.000m de los Europeos sub-20), muy l\u00edpido dependiente (en un examen en el tapiz, con medici\u00f3n de gases, oxidaba grasas a ritmos de 3m 25s el kil\u00f3metro y se quedaba su \u00e1cido l\u00e1ctico en 2,5 milimoles), buen sistema digestivo y buena oxidaci\u00f3n de carbohidratos en carrera y feliz con las zapatillas de \u00faltima generaci\u00f3n. Toda la investigaci\u00f3n que segundo el proyecto de romper la barrera de dos horas con Eliud Kipchoge ha tra\u00eddo consigo el conocimiento y el gran salto adelante del marat\u00f3n en los \u00faltimos tres a\u00f1os.<\/p>\n \u201cCreo que vivo una realidad un poquito paralelo en cuanto a la relaci\u00f3n con el marat\u00f3n. Ya sab\u00edamos desde el principio, desde mucho antes de la revoluci\u00f3n tecnol\u00f3gica, que iba a acabar en el marat\u00f3n. As\u00ed lo indicaban mis cualidades\u201d, dice Novales, que est\u00e1 casi tan chupado como los miles de maratonianos populares de caras afiladas y hambre en la mirada que devoran paella la v\u00edspera de la carrera, y pesa 59 kilos, el peso m\u00edtico de Eliud Kipchoge en forma y capaz de engullir 100 gramos de carbohidratos a la hora, maltodextrina y fructosa,<\/a> en sus carreras r\u00e9cord. \u201cPero, para m\u00ed, lo tecnol\u00f3gico, el tema de las zapatillas y dem\u00e1s, y la nutrici\u00f3n, son, al final algo secundario. Yo habr\u00eda sido igualmente maratoniano y habr\u00eda tenido unos resultados muy, muy buenos, independientemente de todo esto. Claro que estas evoluciones hacen que tanto la preparaci\u00f3n como la competici\u00f3n sean un poquito m\u00e1s sencillas, un poquito m\u00e1s agradables y quiz\u00e1s un poquito menos sufridas. Pero sigue habiendo que estar ah\u00ed pico-pala, sigue habiendo que ir a hacer muchos kil\u00f3metros y sigue habiendo que valer para ello\u201d.<\/p>\n Las ra\u00edces et\u00edopes, que Novales cultiva y hace crecer con largas concentraciones de entrenamiento en los altiplanos de Addis Abeba, van unidas a su sentido profundo el marat\u00f3n. \u201cHe ido aprendiendo much\u00edsimo, much\u00edsimo, y con Juan y Luismi Berlanas, mis entrenadores, hablamos mucho de atletismo y siempre comentamos las sensaciones. Y he ido conoci\u00e9ndome a m\u00ed mismo, e introspeccion\u00e1ndome <\/i>siempre en cada entrenamiento, y viendo lo que ve\u00eda que me faltaba, lo que no, lo que ve\u00eda que iba bien, lo que me sentaba bien. Discuto con ellos el entrenamiento a la antigua, m\u00e1s guiados por las sensaciones, por la respuesta, por c\u00f3mo estoy, por el cansancio, por el descanso, por todo, m\u00e1s all\u00e1 de las nuevas modas sobre la toma de lactatos o el pulso\u201d.<\/p>\n A Novales, los de Adidas le han regalado un \u00faltimo modelo de sus zapatillas, el mismo que us\u00f3 la et\u00edope Tigst Assefa para dejar en septiembre en Berl\u00edn el r\u00e9cord del mundo femenino en 2h 11m 53s. Cuestan 500 euros. No han fabricado m\u00e1s de 500 y pico. \u201cM\u00e1s que exclusivas son extremadamente exclusivas\u201d, dice Novales, m\u00e1s desbordante de orgullo por sentirse uno de los elegidos que ansioso por probar las pretendidas virtudes m\u00e1gicas de las zapatillas con 30 mil\u00edmetros de suela de espuma liger\u00edsima y dedos de carbono. Inevitablemente, dado que Novales es violonchelista de conservatorio, surge la palabra Stradivarius. \u201cTocar con un Stradivarius te da un poco de responsabilidad; decir: no voy a desafinar o no voy a meter la pata, pero, por otro lado, tambi\u00e9n sabes que es un instrumento m\u00e1gico, pero que no va a tocar por ti. O sea, que ser\u00e1 lo que t\u00fa le des. No vas a poder ponerlo ah\u00ed, que suene \u00e9l solo y ni siquiera te va a mover a ti los dedos ni la mano ni va a ser m\u00e1gico. No\".<\/p>\n Novales es un artista que improvisa su m\u00fasica, su pintura, sus maratones, que corre a veces con la cabeza a p\u00e1jaros, y la dosificaci\u00f3n de los geles de carbohidratos. \u201cMe pongo geles en todos los puntos kilom\u00e9tricos y decidido en cada momento si lo necesito o no. Mira que me insisten en que dosifique regularmente, pero me cuesta quedarme con las recomendaciones. Soy m\u00e1s partidario de ir valorando sobre la marcha. Si me ha sentado bien, si veo que necesito un peque\u00f1o plus a nivel tambi\u00e9n de cafe\u00edna o lo que sea, aunque hay algunos puntos que s\u00ed lo tengo muy marcado, por ejemplo, el kil\u00f3metro 25, que tengo puesto incluso un poco de cafe\u00edna. Ese s\u00ed que adem\u00e1s me obliga no solo a cogerlo ya tomarlo, sino a tomar lo m\u00e1ximo posible\u201d, dice Novales, que partir\u00e1 en el segundo grupo de liebres, con un paso previsto por la media en 1h 2m 30s. En el primero, con paso en 1h 1m, viajar\u00e1n Joshua Cheptegei, Kenenisa Bekele, el dulce Kandie y otros favoritos para romper el r\u00e9cord del circuito, fijado por Kelvin Kiptum en 2022 con 2h 1m 53s. Detr\u00e1s, a lo largo de kil\u00f3metros, los 33.000 participantes restantes. \u201cY no solo eso me da la libertad de no tenerlo todo cuadriculado y estar un poquito m\u00e1s relajado, sino que adem\u00e1s me distrae de lo que es la propia carrera y me deja estar centrado en diferentes cosas, que eso tambi\u00e9n ayuda a que la carrera se vaya pasando de forma m\u00e1s agradable. Y a veces me sorprendo pensando en cosas que no tienen absolutamente nada que ver con la carrera. A lo mejor estoy recordando, ostras, el otro viaje que hice el otro d\u00eda, y digo, \u00bfqu\u00e9 haces? Centrado. Que eso yo creo que tambi\u00e9n es un poquito un acto defensivo del cerebro. Es m\u00e1s, recuerdo el a\u00f1o pasado terminar la prueba y de estar tan centrado, tan centrado, y de obligarme a estar tan centrado, acab\u00e9 casi con dolor de cabeza\u201d.<\/p>\n Puedes seguir a EL PA\u00cdS Deportes en <\/i>Facebook<\/i><\/a> y <\/i>X<\/i><\/a>o apuntarte aqu\u00ed para recibir <\/i>nuestro bolet\u00edn semanal<\/i><\/a>.<\/i><\/p>\n Lee sin l\u00edmites<\/p>\n<\/div>\n _<\/p>\n<\/div>\nSuscr\u00edbete para seguir leyendo<\/h3>\n