{"id":165456,"date":"2023-12-25T09:24:36","date_gmt":"2023-12-25T09:24:36","guid":{"rendered":"https:\/\/rbnews247.com\/v1\/salud\/disfruta-de-algunos-postres-navidenos-sin-descarrilar-tus-objetivos-de-salud-10-consejos-para-recordar\/"},"modified":"2023-12-25T09:24:36","modified_gmt":"2023-12-25T09:24:36","slug":"disfruta-de-algunos-postres-navidenos-sin-descarrilar-tus-objetivos-de-salud-10-consejos-para-recordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rbnews247.com\/v1\/salud\/disfruta-de-algunos-postres-navidenos-sin-descarrilar-tus-objetivos-de-salud-10-consejos-para-recordar\/","title":{"rendered":"Disfruta de algunos postres navide\u00f1os sin descarrilar tus objetivos de salud: 10 consejos para recordar"},"content":{"rendered":"<p> [ad_1]<br \/>\n<\/p>\n<div>\n<div class=\"article-gating gated-overlay\">\n<div class=\"article-gating-wrapper\">\n<p>\u00a1Lea este art\u00edculo gratis!<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, obt\u00e9n acceso ilimitado a millas de art\u00edculos, videos y m\u00e1s con su cuenta gratuita.<\/p>\n<p><span>Por favor, introduzca una direcci\u00f3n de correo electr\u00f3nico v\u00e1lida.<\/span><\/p>\n<footer>\n<p>Al ingresar su direcci\u00f3n de correo electr\u00f3nico, acepta los T\u00e9rminos de servicio y la Pol\u00edtica de privacidad de Fox News, que incluye nuestro Aviso de incentivo financiero.  Para acceder al contenido, revisa tu correo electr\u00f3nico y sigue las instrucciones proporcionadas.\n      <\/p>\n<\/footer>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"speakable\">Parece que no faltan delicias navide\u00f1as en esta \u00e9poca del a\u00f1o: en la oficina, en reuniones vecinales, jornadas de puertas abiertas, fiestas familiares y fiestas. <\/p>\n<p class=\"speakable\">Es la \u00e9poca m\u00e1s maravillosa del a\u00f1o y los expertos en nutrici\u00f3n dicen que a\u00fan puedes disfrutar de las delicias navide\u00f1as sin dejar de cumplir con tus objetivos de salud. <\/p>\n<p>\u201cLa temporada navide\u00f1a se trata de postres deliciosos y dulces que nos tientan en todo momento\u201d, dijo a Fox News Digital Sarah Heckler, MS, RD, dietista registrada de Anne Till Nutrition Group en Raleigh, Carolina del Norte. <\/p>\n<p><strong>Los refrigeradores contienen m\u00e1s calor\u00edas que una sola comida para muchos adultos estadounidenses, seg\u00fan muestra un estudio.<\/strong><\/p>\n<p>\u201cSi bien es tentador unirse a las festividades, es importante encontrar un equilibrio entre disfrutar de estas delicias estacionales y mantener sus objetivos de salud\u201d.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n se presentan algunas estrategias y consejos sencillos que le ayudar\u00e1n a disfrutar de los postres navide\u00f1os sin descarrilar su viaje de bienestar.<\/p>\n<h2><strong>1. Practica la moderaci\u00f3n<\/strong> <\/h2>\n<p>Es probable que los postres para untar sean abundantes durante los d\u00edas festivos y festividades, pero trate de establecer l\u00edmites si elige este objetivo. <\/p>\n<div class=\"image-ct inline\">\n<div class=\"info\">\n<div class=\"caption\">\n<p><span>\u201cLa temporada navide\u00f1a es sin\u00f3nimo de deliciosos postres y dulces que nos tientan en todo momento\u201d.<\/span> <span>(iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>\u201cDisfrute de porciones peque\u00f1as de sus postres favoritos en lugar de darse cuenta del gusto de porciones grandes\u201d, sugiri\u00f3 Heckler. <\/p>\n<p>Otra idea para frenar la tentaci\u00f3n es utilizar platos m\u00e1s peque\u00f1os para ayudar a controlar el tama\u00f1o de las porciones, dijo.<\/p>\n<h2><strong>2. Elige sabiamente<\/strong> <\/h2>\n<p>Opte por postres que tengan menos az\u00facares a\u00f1adidos y grasas saturadas, recomend\u00f3 Heckler. <\/p>\n<p><strong>LAS MEJORES TENDENCIAS ALIMENTARIAS DEL 2023, SEG\u00daN GRUBHUB<\/strong><\/p>\n<p>\u201cConsidera alternativas m\u00e1s saludables, como postres a base de frutas o postres integrales como ensalada de frutas o una manzana al horno, para satisfacer su gusto por lo dulce con az\u00facares naturales y nutrientes a\u00f1adidos\u201d, afirma.<\/p>\n<h2><strong>3. Equilibra tu plato<\/strong><\/h2>\n<p>Antes del postre, pruebe una comida m\u00e1s equilibrada con una mezcla de prote\u00ednas, verduras y grasas saludables. <\/p>\n<div class=\"image-ct inline\">\n<div class=\"m\"><picture><source media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2022\/11\/343\/192\/cheers-at-Christmas-dinner.jpg?ve=1&amp;tl=1, https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2022\/11\/686\/384\/cheers-at-Christmas-dinner.jpg?ve=1&amp;tl=1 2x\" height=\"192\" width=\"343\"><source media=\"(min-width: 768px) and (max-width: 1023px)\" srcset=\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2022\/11\/672\/378\/cheers-at-Christmas-dinner.jpg?ve=1&amp;tl=1, https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2022\/11\/1344\/756\/cheers-at-Christmas-dinner.jpg?ve=1&amp;tl=1 2x\" height=\"378\" width=\"672\"><source media=\"(min-width: 1024px) and (max-width: 1279px)\" srcset=\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2022\/11\/931\/523\/cheers-at-Christmas-dinner.jpg?ve=1&amp;tl=1, https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2022\/11\/1862\/1046\/cheers-at-Christmas-dinner.jpg?ve=1&amp;tl=1 2x\" height=\"523\" width=\"931\"><source media=\"(min-width: 1280px)\" srcset=\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2022\/11\/720\/405\/cheers-at-Christmas-dinner.jpg?ve=1&amp;tl=1, https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2022\/11\/1440\/810\/cheers-at-Christmas-dinner.jpg?ve=1&amp;tl=1 2x\" height=\"405\" width=\"720\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2022\/11\/1200\/675\/cheers-at-Christmas-dinner.jpg?ve=1&amp;tl=1\" alt=\"Familia brindando alrededor de la mesa navide\u00f1a\" width=\"1200\" height=\"675\"\/><\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n<div class=\"info\">\n<div class=\"caption\">\n<p><span>Antes del postre, opte por una comida equilibrada con una mezcla de prote\u00ednas, verduras y grasas saludables. <\/span> <span>(iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>\u201cEsto puede ayudar a compensar el impacto del postre en la ingesta nutricional general\u201d, enfatiz\u00f3 Heckler. <\/p>\n<h2><strong>4. Mantente hidratado<\/strong> <\/h2>\n<p>Beber agua antes y durante la comida puede ayudar, dijo Heckler. <\/p>\n<p>\u201cA veces nuestros cuerpos confunden la seda con el hambre, y mantenerse hidratado puede ayudarle a sentirse satisfecho con porciones m\u00e1s peque\u00f1as\u201d, dijo.<\/p>\n<h2><strong>5. Presta atenci\u00f3n a los ingredientes<\/strong><\/h2>\n<p>Cuando explore la mesa de postres, c\u00e9ntrese en los postres elaborados con ingredientes de alta calidad. <\/p>\n<p><a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.foxbusiness.com\/lifestyle\/most-popular-last-minute-christmas-purchases\" target=\"_blank\"><strong><u>AQU\u00cd EST\u00c1N LAS COMPRAS DE NAVIDAD DE \u00daLTIMA HORA M\u00c1S POPULARES, SEG\u00daN INSTACART<\/u><\/strong><\/a><\/p>\n<p>Tenga en cuenta los az\u00facares ocultos y las grasas no saludables. <\/p>\n<p>\u201cConsidere los postres caseros en los que usted controla los ingredientes\u201d, dijo. <\/p>\n<h2><strong>6. Iniciar una conversaci\u00f3n<\/strong> <\/h2>\n<p>M\u00e9zclate y socializa con tus invitados y otros asistentes a la fiesta. <\/p>\n<div class=\"image-ct inline\">\n<div class=\"m\"><picture><source media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2022\/12\/343\/192\/75537581-dessert-split.jpg?ve=1&amp;tl=1, https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2022\/12\/686\/384\/75537581-dessert-split.jpg?ve=1&amp;tl=1 2x\" height=\"192\" width=\"343\"><source media=\"(min-width: 768px) and (max-width: 1023px)\" srcset=\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2022\/12\/672\/378\/75537581-dessert-split.jpg?ve=1&amp;tl=1, https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2022\/12\/1344\/756\/75537581-dessert-split.jpg?ve=1&amp;tl=1 2x\" height=\"378\" width=\"672\"><source media=\"(min-width: 1024px) and (max-width: 1279px)\" srcset=\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2022\/12\/931\/523\/75537581-dessert-split.jpg?ve=1&amp;tl=1, https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2022\/12\/1862\/1046\/75537581-dessert-split.jpg?ve=1&amp;tl=1 2x\" height=\"523\" width=\"931\"><source media=\"(min-width: 1280px)\" srcset=\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2022\/12\/720\/405\/75537581-dessert-split.jpg?ve=1&amp;tl=1, https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2022\/12\/1440\/810\/75537581-dessert-split.jpg?ve=1&amp;tl=1 2x\" height=\"405\" width=\"720\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2022\/12\/1200\/675\/75537581-dessert-split.jpg?ve=1&amp;tl=1\" alt=\"postres de fiesta \" width=\"1200\" height=\"675\"\/><\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n<div class=\"info\">\n<div class=\"caption\">\n<p><span>\u201cNo coma ning\u00fan postre viejo porque est\u00e1 ah\u00ed\u201d, dijo un dietista.  \u201cElige uno o dos postres que m\u00e1s te gusten\u201d.<\/span> <span>(iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>\u201cDe esta manera, a\u00fan puedes disfrutar de los sabores sin consumir un postre completo\u201d, dijo Heckler. <\/p>\n<h2><strong>7. Si\u00e9ntate a tomar el postre<\/strong> <\/h2>\n<p>Pi\u00e9nselo: puede comer r\u00e1pidamente tres trozos de corteza de menta en cinco minutos, o puede reducir el ritmo, sentarse y disfrutar un trozo en cinco minutos, dijo Vanessa Imus, MS, RDN, dietista registrada en Integrated Nutrition for Weight Loss.  es.  Bothell, Washington.<\/p>\n<p>\u201cDe cualquier manera, puedes disfrutar de un regalo navide\u00f1o durante cinco minutos;  es s\u00f3lo una cuesti\u00f3n de cu\u00e1nto\u201d.<\/p>\n<h2><strong>8. Elige tus favoritos<\/strong> <\/h2>\n<p>\u201cNo comas ning\u00fan postre viejo porque est\u00e1 ah\u00ed\u201d, dijo Imus. <\/p>\n<p><strong><u>HAGA CLIC AQU\u00cd PARA SUSCRIBIRSE A NUESTRO BOLET\u00cdN DE ESTILO DE VIDA<\/u><\/strong><\/p>\n<p>\u201cElige uno o dos postres que m\u00e1s te gusten\u201d, dijo.<\/p>\n<h2><strong>9. Comparte los dulces<\/strong> <\/h2>\n<p>Apunta a porciones peque\u00f1as, sugiere Imus. <\/p>\n<p>\u201cCorta el dulce de az\u00facar por la mitad o comp\u00e1rtelo con alguien\u201d, dijo. <\/p>\n<div class=\"image-ct inline\">\n<div class=\"m\"><picture><source media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2023\/11\/343\/192\/christmas-gathering.jpg?ve=1&amp;tl=1, https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2023\/11\/686\/384\/christmas-gathering.jpg?ve=1&amp;tl=1 2x\" height=\"192\" width=\"343\"><source media=\"(min-width: 768px) and (max-width: 1023px)\" srcset=\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2023\/11\/672\/378\/christmas-gathering.jpg?ve=1&amp;tl=1, https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2023\/11\/1344\/756\/christmas-gathering.jpg?ve=1&amp;tl=1 2x\" height=\"378\" width=\"672\"><source media=\"(min-width: 1024px) and (max-width: 1279px)\" srcset=\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2023\/11\/931\/523\/christmas-gathering.jpg?ve=1&amp;tl=1, https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2023\/11\/1862\/1046\/christmas-gathering.jpg?ve=1&amp;tl=1 2x\" height=\"523\" width=\"931\"><source media=\"(min-width: 1280px)\" srcset=\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2023\/11\/720\/405\/christmas-gathering.jpg?ve=1&amp;tl=1, https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2023\/11\/1440\/810\/christmas-gathering.jpg?ve=1&amp;tl=1 2x\" height=\"405\" width=\"720\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2023\/11\/1200\/675\/christmas-gathering.jpg?ve=1&amp;tl=1\" alt=\"reuni\u00f3n navide\u00f1a\" width=\"1200\" height=\"675\"\/><\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n<div class=\"info\">\n<div class=\"caption\">\n<p><span>Obtendr\u00e1 m\u00e1s satisfacci\u00f3n con la comida si realmente presta atenci\u00f3n a su sabor, dijo un experto. <\/span> <span>(iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>\u201cDe esta manera podr\u00e1s disfrutar de otro regalo navide\u00f1o, como esta galleta de az\u00facar que grita tu nombre\u201d.<\/p>\n<h2><strong>10. Practica una alimentaci\u00f3n consciente<\/strong> <\/h2>\n<p>Obtendr\u00e1 m\u00e1s satisfacci\u00f3n con la comida si realmente presta atenci\u00f3n a su sabor, dijo Imus. <\/p>\n<p><strong><u>HAGA CLIC AQU\u00cd PARA OBTENER LA APLICACI\u00d3N FOX NEWS<\/u><\/strong><\/p>\n<p>\u201c\u00bfCu\u00e1ntas veces has comido algo y luego te diste cuenta de que ni siquiera lo probaste?  Ese es el punto, \u00bfno?, saborear y disfrutar el sabor\u201d, dijo -declar\u00f3. <\/p>\n<p><i><strong><u>Para obtener m\u00e1s art\u00edculos sobre estilo de vida, visite www.foxnews.com\/lifestyle<\/u><\/strong><\/i><i><strong>.<\/strong><\/i> <\/p>\n<\/div>\n<p>[ad_2]<br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/arrobajuarez.com\/2023\/12\/25\/disfruta-de-algunos-postres-navidenos-sin-descarrilar-tus-objetivos-de-salud-10-consejos-para-recordar\/\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[ad_1] \u00a1Lea este art\u00edculo gratis! 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