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Si hacer m\u00e1s ejercicio para perder peso y ganar salud es uno de tus objetivos para 2024, este libro es el apoyo que te ayudar\u00e1 a conseguirlo. Caminar 20 minutos al d\u00eda,<\/strong> un manual pr\u00e1ctico y completo de 140 p\u00e1ginas, te propone un plan para cuatro semanas muy f\u00e1cil de seguir,<\/strong> con pautas, men\u00fas adecuados y consejos para que esa rutina diaria sea lo m\u00e1s eficaz posible.<\/p>\n La ciencia ha comprobado que con solo 20 minutos de caminata tu cuerpo ya sale ganando: adem\u00e1s de oxigenarte, mejora el colesterol, la presi\u00f3n arterial, la glucosa en sangre, el peso y la acumulaci\u00f3n de grasas\u2026<\/strong> Por eso te proponemos este plan, revisado por una de las mejores y m\u00e1s seguidas entrenadoras del momento, Mar\u00eda Mart\u00ednez<\/a> (con millas de seguidores en redes sociales):<\/p>\n Las pautas para las caminatas se completan con consejos pr\u00e1cticos y las t\u00e9cnicas que las mejoran, como el equilibrio de brazos. Adem\u00e1s:<\/p>\n Incluye un men\u00fa para cada d\u00eda<\/strong> de la semana, revisadas por una nutricionista y con una receta ilustrada.<\/p>\n<\/li>\n Te explicamos ejercicios para calentar y estirar<\/strong> para evitar molestias musculares y lesiones.<\/p>\n<\/li>\n te proponemos otras maneras de caminar<\/strong> y tambi\u00e9n una opci\u00f3n alternativa para hacer en casa el d\u00eda que no puedas salir.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Este t\u00edtulo va a ocupar un lugar destacado de tu biblioteca saludable, te lo aseguramos.<\/p>\n Precio de la promoci\u00f3n: 6 \u20ac, Canarias 6,15 \u20ac<\/strong><\/p>\n Hay veces en los que poner luz a las informaciones que circulan por internet y los medios es m\u00e1s importante que nunca. Y eso hacemos este mes en la revista Saber Vivir; dedicamos un amplio art\u00edculo a explicarte los pros y los contras de los f\u00e1rmacos \u201cmilagro\u201d para perder peso<\/strong> (ozempic, wegovy, saxenda), unas f\u00f3rmulas que, en realidad, nacieron para tratar a los pacientes con diabetes 2.<\/p>\n Qu\u00e9date con un dato fundamental: es imprescindible que sea un m\u00e9dico quien los recete<\/strong> y controle el tratamiento.<\/p>\n Pero este mes hay muchos otros temas que te interesar\u00e1n, como siempre respaldados por los mejores especialistas.<\/p>\n La Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n<\/a>la Sociedad Espa\u00f1ola de Cardiolog\u00eda<\/a> y Saber Vivir se unen para explicarte todo lo que necesitas saber para mantener a raya el colesterol.<\/strong><\/p>\n el Dr. Andr\u00e9s \u00cd\u00f1iguez<\/a>presidente de la FEC, nos explica cu\u00e1l es la funci\u00f3n de este tipo de grasa y qu\u00e9 avances se est\u00e1n haciendo<\/strong> para tratar el colesterol resistente.<\/p>\n La Dra. Petra Sanz<\/a> nos da las claves de la dieta ideal para que no se dispare y comparte con nosotros dos semanas de men\u00fas <\/strong>equilibrados y bajos en colesterol. Finalmente, el Dr. Leonel D\u00edaz<\/a> nos detalla el ejercicio m\u00e1s adecuado<\/strong> para controlar los niveles de colesterol.<\/p>\n Si tu circulaci\u00f3n sufre con la llegada del invierno, te interesar\u00e1n mucho las p\u00e1ginas salud activa: te explicamos el efecto del frio en la sangre<\/strong> y sus posibles consecuencias en la salud, y te proponemos h\u00e1bitos diarios que te proteger\u00e1n. el Dr. Juan Toral<\/a> te ofrece consejos para que las manos y los pies no sufran.<\/p>\n \u00bfSab\u00edas que el 99 % de todo el calcio de nuestro cuerpo se concentra en los huesos? \u00bfY que entre un 40 % y un 60 % de la densidad \u00f3sea est\u00e1 determinada por la gen\u00e9tica?<\/p>\n Que estas cifras no te asusten, porque lo que significan en realidad es que los h\u00e1bitos que seguimos d\u00eda a d\u00eda tienen una gran influencia en la salud de nuestro esqueleto\u2026 y pueden ayudarnos a prevenir y evitar la osteoporosis.<\/strong> Te lo explicamos de la mano del presidente de la Sociedad Espa\u00f1ola de Investigaci\u00f3n \u00d3sea y del Metabolismo Mineral, Dr. Guillermo Mart\u00ednez<\/a>.<\/p>\n Por qu\u00e9 nos quedamos sin voz, ejercicios para ganar fuerza de agarre<\/strong> modo de mejorar la incontinencia<\/strong> y c\u00f3mo ayudar a alguien que se ha atragantado son otros temas que encontrar\u00e1s en nuestras p\u00e1ginas de salud.<\/p>\n A veces elegimos un alimento por impulso\u2026 y no podemos parar de comerlo. Suele ser, claro, rico en az\u00facares, grasas y sal porque eso es lo que nos pide el cerebro en ese momento.<\/p>\n Si te ocurre muy a menudo, no te puedes perder el art\u00edculo del nutricionista sara mansa<\/a> sobre los Alimentos adictivos, que incluyen alternativas.<\/strong> con sabores y texturas que gustan al cerebro y son mucho m\u00e1s saludables. Porque se trata de sustituir, no de prohibirse.<\/p>\n En este sentido, la psic\u00f3loga claudia hernandez<\/a> aporta estrategias \u00fatiles para afrontar ese hambre emocional.<\/strong><\/p>\n Y si la oleada de infecciones v\u00edricas ha entrado en tu casa, leete bien el art\u00edculo sobre la dieta y las defensas.<\/strong> Sabr\u00e1s qu\u00e9 comer para apoyar el trabajo del sistema inmunol\u00f3gico para evitarlos y qu\u00e9 te ayudar\u00e1 a superarla mejor si ya la tienes. Para que te resulte m\u00e1s f\u00e1cil, la nutricionista Mar\u00eda L. L\u00f3pez ha preparado el men\u00fa semanal<\/strong> Perfecto.<\/p>\n Sergio Fern\u00e1ndez<\/a> te presenta recetas para aprovecha todo lo que tienes en la nevera<\/strong> y ahorrar; Cristina M\u00e9rida<\/a>ejercicios con saltos para perder volumen<\/strong>y nuestros expertos te esperan en nuestras p\u00e1ginas de consultas.<\/p>\n Pero no podemos terminar sin desearte felicidad y salud en este inicio del a\u00f1o. Y acompa\u00f1amos este deseo con las palabras del m\u00e9dico y escritor. Mario Alonso Puig<\/a>una gran firma que este mes publica en Saber Vivir el art\u00edculo 6 secretos para ser m\u00e1s feliz<\/strong>: \u201cSonr\u00ede aunque te cueste. El cerebro hace una lectura continua de lo que pasa en nuestra cara. Por eso, cuando una persona sonr\u00ede aunque no le apetezca, el cerebro percibe ese cambio\u2026 y nos abre puertas\u201d.<\/p>\n Nos vemos en el quiosco<\/p>\n<\/div>\n\n
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La mejor informaci\u00f3n de salud.<\/h2>\n
Los mejores m\u00e9dicos a tu disposici\u00f3n. <\/h2>\n
Y los mejores consejos de nutrici\u00f3n <\/strong><\/h2>\n